Poids santé à perdre chaque semaine, Comment perdre 3 à 7 kilos ?

Comment perdre 3 à 7 kilos ? - Doctissimo

poids santé à perdre chaque semaine

Le 07 sept à 18h28 mis à jour 08 sept à 14h30 Minceur Vous avez décidé de vous mettre à la course pour reprendre le contrôle de votre ligne? C'est très bien, mais voici quelques conseils d'expert pour le faire dans les règles de l'art.

Et quoi de mieux que la course, c'est à dire la plus facile à pratiquer, pour bouger efficacement? Sur le même sujet Top 12 des sports qui brûlent le plus de calories Mais attention : si vous avez décidé de sortir vos baskets, il existe quelques règles d'or à respecter pour observer de vrais effets sur votre silhouette.

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C'est à dire à une allure qui vous permet de parler. Si vous mettez trois heures à récupérer après une séance, vous ne recommencerez pas. Donc pensez de façon progressive, et fixez-vous des objectifs raisonnables.

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Dans leur cas, la course ne sera pas l'activité la plus indiquée. Au-delà des séances de course à proprement parler, n'oubliez pas que cette activité doit s'accompagner d'un changement d'habitudes alimentaires.

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Tout simplement parce que vous risqueriez de courir pour rien, ou presque! Et méfiez-vous également des actions de récompense.

5 semaines pour perdre entre 5 et 10 kilos

En mangeant un gâteau parce que vous avez bien couru, vous regagnerez vite les calories perdues. Et un kilo de muscle pèse aussi lourd qu'un kilo de graisse.

Il est, par exemple, recommandé de faire au moins 10 pas chaque jour. Ça fonctionne très bien.

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