Comment ma fille peut-elle perdre du poids. regime pour filette de 9 ans - Forum Diététique, régimes - Meilleur du Chef

comment ma fille peut-elle perdre du poids

Avant de modifier ton alimentation, demande l'avis d'un médecin.

Re: regime pour filette de 10 ans Idedwsd - 22 févr.

Il est possible que le médecin te recommande un diététiste qui pourra concevoir un régime sain pour toi. Quand tu choisis tes repas, privilégie les viandes maigres. Par exemple, comment ma fille peut-elle perdre du poids steak, les hamburgers et les viandes rouges sont souvent riches en graisse mais pas toujours.

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Si tu es une fille de 9 à 18 ans ou un garçon de 9 à 13 ans, mange l'équivalent de g de protéines par jour. Les portions peuvent être plus petites que celles que tu as l'habitude de manger.

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Pour les haricots, un quart de tasse équivaut à 30 g. Si tu as souvent envie de manger, apaise ta faim en grignotant des fruits et des légumes au lieu de collations préemballées.

Copier le lien bonjour, J'ai un gros soucis avec ma fille de 7 ans elle fait 10 kg de plus que sa taille!! Elle mange trop et c'est la dispute à chaque repas car je lui donne les quantités qui lui correspondent mais c'est l'enfer!! Avez vous une solution radicale car cela dure depuis plusieurs années et rien a faire! Nutritionniste, psy, etc

Les garçons de 9 à 13 ans doivent en manger 2,5 tasses et ceux de 14 à 18 ans doivent en manger 3 tasses. Les grains entiers sont les pâtes de blé entier, le pain de blé entier, la semoule de maïs, le riz brun et la farine d'avoine.

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Les grains raffinés sont le riz blanc, le pain blanc et les pâtes alimentaires. Les grains entiers sont meilleurs parce qu'ils sont moins raffinés et contiennent plus de fibres. Les filles de 9 à 13 ans doivent manger g de grains par jour et celles de 14 à 18 ans doivent en manger g par jour.

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Les garçons de 9 à 13 ans doivent manger g de grains par jour et ceux de 14 à 18 ans doivent en manger g par jour. Mange des produits laitiers faibles en gras ou sans matières grasses.

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Les produits laitiers sont une bonne source de calcium et de protéines. Ils ajoutent également de la saveur à tes repas. Si tu as entre 9 et 18 ans, prends 3 tasses de produits laitiers par jour.

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Les boissons sucrées sont une source de calories supplémentaires dans tes repas quotidiens. Évite les boissons énergisantes, les boissons gazeuses et les jus. Il est tentant de terminer son assiette.

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Bien que manger un biscuit de temps à autre ne soit pas un problème, essaye de ne pas manger des aliments riches en calories tous les jours. Il s'agit entre autres des biscuits, des gâteaux, des bonbons et des frites.

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