Meilleur fractionnement de 5 jours pour perdre du poids
Endurance ou entraînement fractionné pour perdre du poids? La course en fractionné : un bon moyen de perdre du poids rapidement Lorsque nous brûlons plus de calories que nous en consommons, nous maigrissons.
Alors si nous courons régulièrement en optimisant notre comportement alimentaireforcément, nous nous affinons. Pourquoi la course en fractionné favorise-t-elle la perte de poids?
On brûle davantage de calories! Et qui dit stress, dit production accrue de cortisol.
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En clair, vous devez pouvoir discuter avec les coureurs qui vous accompagnent sans vous essouffler. La récupération doit être de 3 minutes en footing lent entre les séries.
Cette méthode consiste : à pratiquer 20 secondes, maximum, d'effort intense, avec 10 secondes de repos, durant 4 minutes soit 8 répétitions. Ne rester jamais immobile pendant les phases de récupération, restez en mouvement, marchez, sautillez. Toujours pour un même souci de rythme cardiaque.
Pendant les phases de récupération, hydratez-vous par petites gorgées. Il est important de séparer ses séances d'entraînement physique pour une meilleure récupération, au moins un jour de repos.
Vous êtes prêt pour l'entraînement, bon courage!
