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Alimentation Comment la nourriture peut vous faire sentir rassasié Découvrez comment certains aliments peuvent vous aider à contrôler votre appétit et vos envies de collations.

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Rita Colorito Mangez un repas, et vous vous sentirez rassasié de trois à quatre heures. Mangez la même quantité de nourriture, et vous pourriez avoir faim après une à deux heures. La différence?

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La composition de ces repas. Tout en haut de la chaîne des nutriments, les protéines constituent le principal élément pour vous aider à vous sentir rassasié.

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Ces altérations réduisent notre faim et augmentent notre sentiment de plénitude. Les glucides que nous mangeons Même si les glucides viennent en deuxième position après les protéines pour apporter la satiété, ils ne sont pas tous équivalents.

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Les glucides complexes à forte teneur en fibres peuvent avoir une incidence sur la satiété. Comment et quand nous mangeons Il semblerait que vos parents avaient raison quand ils vous disaient constamment de manger lentement.

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Vos parents avaient peut-être aussi raison pour ce qui est de commencer la journée sans déjeuner, particulièrement chez les adolescents. Si vous êtes enclin à sauter le déjeuner pour réduire votre apport calorique, vous devriez revenir sur votre décision.

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