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Programmer P90X2 avec Tony Horton Le P90X est l'un des programmes de fitness à domicile les plus populaires, il n'est donc pas surprenant qu'il ait été poursuivi. P90X2: The Next implique encore plus une formation diversifiée, efficace et de qualité. Tony Horton vous propose d'atteindre un nouveau niveau de leurs possibilités physiques, même si vous sentez que vous êtes proche de son maximum.

Voici des instructions, étape par étape, pour la planification de vos repas et quelques conseils sur la saine alimentation. Calculez votre cible calorique et le nombre de contenants à consommer quotidiennement Si vous essayez de perdre du poids, de maintenir votre poids ou de prendre du poids, le calcul de votre cible calorique quotidienne est essentiel pour atteindre vos objectifs.

Multipliez votre poids actuel en livres x 12 si style de vie modéré Multipliez votre poids actuel en livres x 13 si style de vie actif Ce nombre représente votre base calorique.

Ce nombre représente votre cible calorique pour maintenir votre poids.

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Ce nombre représente votre cible calorique que vous devez consommer. Pour maintenir votre poids : Ne rien soustraire à vos besoins caloriques.

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Pour gagner du poids : Ajouter à vos besoins caloriques. Remarque: Si votre cible calorique est inférieure àarrondissez à Si elle est plus dearrondissez à Utilisez votre guide alimentaire, regardez le nombre de contenants correspondant à votre cible calorique. Vous pourrez voir le nombre de contenants de chaque couleur que vous devriez manger chaque jour. Regardez la liste des aliments correspondant à chaque contenant de couleur.

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Lisez les choix et inscrivez vos aliments favoris sur une liste. Pensez aux types de nourriture que vous aimeriez avoir à chaque repas et incluez certaines de vos collations p90x2 pour perdre du poids préférées.

Fonctionnement Cardio Les-abdominaux Performance Définition Sport J'ai 25 ans cm x 57kg et j'aime courir J'ai commencé à courir il y a 3 ans, parce que je voulais perdre du poids. Après cela, j'ai continué à courir plus sérieusement, et je me suis amélioré. Je m'entraîne plus ou moins 5 jours par semaine, parfois le samedi ou le dimanche, je pratique un trekking ou un VTT de faible intensité Dernièrement, je me sens ennuyé de courir, j'ai donc sauté quelques séances d'entraînement et assoupli ma forme générale.

Astuce de pro: Choisissez la plupart de vos aliments parmi ceux qui se retrouve dans le haut de la liste car ils sont plus bénéfiques au plan nutritionnel. Acheter des poitrines de poulet pré-cuites.

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Choisir les conserves de thon pour des repas rapides. Acheter des légumes pré-coupés. Pré-cuire assez de quinoa ou de riz brun pour la semaine.

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Hacher toutes les carottes, les concombres, les poivrons, etc. Les matinées peuvent être mouvementée.

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Les noix crues, non salées, font une collation facile à emporter. Vous aimeriez vous procurer le plan alimentaire complet afin de prendre le contrôle de votre alimentation?

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