La perte de poids encadre la gamme

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Le métabolisme au service de l'élimination des graisses Fausses croyances Beaucoup de gens pensent que la musculation ne sert qu'à gagner du muscle et qu'elle ne permet pas de perdre de la graisse.

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Cette idée est erronée. En développant la masse musculaire, la musculation augmente le métabolisme de comment puis-je perdre rapidement de la graisse latérale et aide ainsi à perdre des graisses sur le long terme.

Les muscles étant plus lourds que la graisse, on peut certes prendre un peu de poids sur la balance mais parallèlement affiner sa silhouette.

Avantages et inconvénients

Lire aussi notre dossier La musculation : des bienfaits à tous niveaux. Le métabolisme Le métabolisme est l'ensemble des réactions se produisant dans les cellules de notre organisme : pour produire de l'énergie à partir des nutriments catabolisme pour synthétiser les éléments dont nos cellules ont besoin pour fonctionner anabolisme Plus communément, le métabolisme est décrit comme l'ensemble des dépenses énergétiques d'une personne.

Mais alors comment endiguer ce phénomène mortifère? Avec pour objectif à moyen et long terme de stopper la progression de cette maladie qui a des répercussions graves au niveau médical. Leur objectif est de répondre à la demande de soin des personnes touchées par une obésité sévère. Ces structures existent sous forme de centres spécialisés ou bien intégrés à des établissements hospitaliers. Elles accueillent généralement des adultes mais aussi des adolescents et des enfants.

Le métabolisme de base, ou métabolisme basal, est la quantité d'énergie minimum nécessaire à notre organisme pour survivre. C'est l'énergie que nous dépensons en 24 heures, en étant au repos le plus complet, pour assurer les fonctions vitales : fonctionnement des organes, maintien de la température corporelle, renouvellement des cellules, activité musculaire.

Cardio-training ou musculation ? Perdre des graisses en dormant !

Le métabolisme basal dépend de plusieurs paramètres : le sexe, la taille, le poids et l'âge. A titre d'exemple, le métabolisme basal d'un homme de 35 ans pesant 70 kilos et mesurant 1 m 70 est d'environ kcal.

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Celui d'une femme du même âge pesant 60 kilos et mesurant 1 m 65 est de kcal. Lorsque nous absorbons moins de calories que ce que notre organisme en dépense, notre corps puise dans ses réserves de graisses triglycérides stockés dans la peau et autour des organes et de sucres glycogène stocké dans les muscles et le foie.

Le métabolisme au service de l'élimination des graisses

Cela conduit à une perte de poids. Attention, il ne s'agit ni de se priver, ni de manger n'importe quoi : en ne mangeant pas suffisamment ou en pratiquant un sport sans un apport calorique suffisant et équilibré, le corps peut être amené à puiser dans la masse musculaire.

Or la perte de fibres musculaires est un processus irréversible après l'âge de 25 ans. Davantage de calories perdues en augmentant son métabolisme Pour dépenser plus de calories, il suffit donc d'augmenter son métabolisme.

Comment blend my day peut vous aider à perdre du poids? Par Justine Marie, Diététicienne-Nutritionniste - 13 mai Nous recevons beaucoup de questions sur la perte de poids et nos produits.

Cela peut se faire de plusieurs manières. Par exemple, manger consomme de l'énergie et augmente donc notre dépense énergétique.

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La température agit de même : une douche froide oblige notre corps à brûler des calories pour maintenir sa température interne. L'activité physique, le cardio-training par exemple, accroît fortement le métabolisme, non seulement pendant l'activité mais aussi plusieurs heures après.

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Vous trouverez davantage d'informations sur ce sujet dans notre article : comment augmenter efficacement son métabolisme. Avis et comparatif de montres cardio Une sélection de 25 montres sportives au meilleur prix Le cardio-fréquencemètre est devenu un outil incontournable du sportif, que ce soit pour s'entraîner, la perte de poids encadre la gamme du poids ou simplement maintenir sa forme.

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Mais les montres actuelles offrent bien plus que le simple relevé du pouls. Selon le sport pratiqué, elles embarquent un nombre impressionnant de fonctions annexes permettant de tirer le meilleur parti de sa sortie.

Comment s'y retrouver? Ce même principe est applicable au repos : en augmentant son métabolisme basal, on parviendra à dépenser plus de calories en période d'inactivité, par exemple en dormant!

Les grands principes du régime

La musculation augmente le métabolisme basal La pratique de la musculation a pour effet de développer la masse musculaire. La prise de poids engendrée contribue à augmenter le métabolisme de base.

Par ailleurs, lors de la récupération, le muscle consomme de l'énergie pour se reconstruire, augmentant ainsi naturellement ce métabolisme. Enfin, plus le muscle prend du volume, plus il a besoin d'énergie pour fonctionner.

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Ceci est vrai aussi bien lors d'une activité physique sport d'endurance qu'au repos métabolisme basal. Pour illustrer ce principe, prenons l'exemple d'une voiture.

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Nos muscles sont comparables à son moteur. Le glycogène et les graisses constituent le carburant emmagasiné lorsque nous mangeons. La consommation en carburant du véhicule dépend de deux paramètres : la taille du moteur sa cylindrée et son activité le régime.

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La voiture consommera beaucoup à fort régime ou dans une côte.

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