Perte de poids santé en une semaine

Ce qui peut se cacher derrière une perte de poids inexpliquée - Marie Claire

Imprimer Que faut-il manger?

Открывшаяся грандиозная, но совершенно непонятная панорама заставила его оцепенеть в удивлении и растерянности.

Mangez beaucoup de légumes et fruits, en comblant la moitié de tous vos repas et toutes vos collations avec ceux-ci. Optez, dans la mesure du possible, pour du pain et des céréales à grains entiers afin de vous sentir rassasié.

Une semaine dans mon assiette - Perte de poids \u0026 Rééquilibrage alimentaire

Consultez aussi le tableau de valeur nutritionnelle afin de connaître la teneur en éléments nutritifs sains comme les protéines, les fibres, les vitamines des complexes A et C, le fer et le calcium.

Évitez les aliments hautement transformés, ou ultra-transformés, car ils représentent une source importante de gras saturés, de sucre et de sel.

Que faut-il boire?

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En quelle quantité faut-il manger? Donnez à vos portions une taille raisonnable.

En matière de régime alimentaire, l'adage perdre "lentement mais sûrement" devrait être dans tous les esprits. Le phénomène de stress oxydatif Chaque changement de régime ou de mode de vie crée un stress qui déstabilise l'organisme.

Évitez les portions gigantesques et les deuxièmes services. Utilisez des assiettes, des bols et des tasses plus petits.

Les grands principes du régime

Quand faut-il manger? Mangez trois repas et deux collations par jour, à intervalles réguliers.

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Assurez-vous de déjeuner. Les personnes qui déjeunent ont tendance à conserver un poids santé.

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Comment faut-il manger? Mangez lentement, en savourant les arômes et les textures. Faites des repas une activité sociale en famille ou entre amis, ce qui peut empêcher de trop manger.

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La meilleure façon de savoir si votre tour de taille augmente votre risque de maladies cardiovasculaires est de le mesurer. Des nouvelles sur mesure Je vous remercie! Vous êtes abonné.

Juste pour finir, ton poids idéal ce n'est pas qu'un chiffre, c'est avant tout le poids qui te permet de te sentir bien physiquement et moralement Kg Tu as donc à perdre : Kg Tu as peu de poids à perdre!

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