Le tabac peut-il vous aider à perdre du poids, Les kilos post-cigarette ne sont pas inéluctables

Pourquoi la nicotine fait maigrir

La mauvaise: l'arrêt du tabac entraîne une prise de poids de 4,7 kilos en moyenne après un an d'abstinence.

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La prise de poids n'est pas inéluctable, car les effets du sevrage sur la silhouette sont très variables d'un individu à un autre. Or rien ne permet de prédire, avant la tentative, dans quel groupe le fumeur se trouvera. L'étude relève que le fait d'avoir recours à une aide médicamenteuse Champix, Zyban ou substituts nicotiniques ne diminue pas la prise de poids à un an.

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Le lien entre sevrage tabagique et tendance à s'arrondir est établi de longue date. La nicotine contenue dans les cigarettes brûle des calories qu'il va falloir dépenser autrement après l'arrêt.

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En outre, pour des raisons physiques comme psychologiques, le sevrage s'accompagne souvent d'une envie irrépressible de grignoter et d'une difficulté à ressentir la satiété en fin de repas. Un facteur d'échec L'étude du BMJ retrace la dynamique de la prise de poids.

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Les chercheurs ont compilé les résultats de 62 recherches scientifiques ayant mesuré le nombre de kilos pris lors d'une abstinence complète, contrôlée par des mesures biologiques.

Ils relèvent que la prise de poids est très nette les deux premiers mois, puis qu'elle ralentit très fortement à partir du sixième. Plus le temps passe, moins le sevrage a d'impact.

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Quelques recettes de bon sens permettent de conserver une ligne acceptable, malgré l'arrêt. Première d'entre elles, pratiquer une activité physique régulière au moins trente minutes de marche par jour pour dépenser les calories qui étaient absorbées par la nicotine.

Comment ne pas prendre de poids suite à l'arrêt du Tabac - Témoignage T12S

Le site Tabac Info Service délivre quelques conseils forts utiles. S'ils ne donnent pas de recettes à proprement parler, ils prodiguent quelques règles ayant fait scientifiquement la preuve de leur efficacité.

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