Perdre du poids vite manger moins

Que Manger pour Maigrir - 10 astuces

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Adresse e-mail Je certifie ne pas envoyer d'e-mail indésirable Pour perdre du poids, ou tout simplement garder la ligne, il n'y a pas que ce qui est dans l'assiette qui compte. La manière dont on mange a aussi de l'importance. Le lieu, la position, et la rapidité influent sur la perte ou la prise de poids.

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Si vous faites partie de ceux qui "mangent sur le pouce", ou qui "avalent un truc vite fait en 5 minutes", vous avez tout faux. La vitesse des repas influe sur le poids Ce n'est sans doute pas une nouvelle étonnante pour vous, mais engloutir sa nourriture à la vitesse de l'éclair n'est pas du tout une bonne chose.

La vitesse des repas influe sur le poids

Déjà parce qu'on risque de s'étouffer, ensuite parce que cela favorise le surpoids et l'obésité. L'étude, réalisée entre et a été publiée dans la revue BMJ Open.

Elle démontre une corrélation nette entre la vitesse à laquelle on mange et l'évolution du poids. Au début de l'étude, les scientifiques ont établi que les gens qui mangeaient le plus lentement étaient ceux avec le plus faible surpoids.

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Manger moins vite pour maigrir En allongeant le temps des repas de ceux qui mangeaient trop vite, ils ont fait diminuer leur IMC et réduit leur tour de taille. Cela vient perdre du poids vite manger moins de précédentes études qui affirment que la vitesse des repas a un impact très fort sur le gain de poids, et est donc à prendre en compte dans le cadre d'un objectif d'amaigrissement.

L'explication est simple: prendre le temps de manger permet au système digestif d'informer le cerveau plus vite de l'état de satiété.

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Manger plus lentement permet de manger moins que la quantité nécessaireet donc d'éviter de stocker. Et donc de maigrir, à condition bien évidemment que les aliments consommés soient sains.

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Pour maigrir sainementil faut : des menus équilibrés, dégustés en au moins 30 minutes, et si possible pas devant un écran. Lire aussi :.

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