Perdre du poids changer de mode de vie

Quand on a du mal trouver notre rythme alimentaire - notamment lorsque l'on veut perdre quelques kilos ou avoir un mode de vie "sain", c'est souvent la faute aux mauvais réflexes.

Mais pour changer nos habitudes, il faut d'abord comprendre ce qui ne va pas dans notre routine pour ensuite chercher des solutions sur le long terme.

Zoom sur toutes ces situations qui nous empêchent d'avoir un bon équilibre alimentaire.

Quand on stresseon gonfle, on se barde de graisse, et toute perte de poids est gelée. La raison? Sédentaire, on se prive de ce gaspillage gratuit.

Le corps passe en mode combat comme avec le stress. Les astuces qui nous sauvent Maintenant que l'on connait le pourquoi du comment, on se focalise sur les solutions qui rééquilibreront notre quotidien. Ne plus se sentir obligée de finir son assiette Lors de déjeuners de travail ou en famille il faut vraiment "apprendre à en laisser sans culpabiliser.

Mais on mange de tout, en quantités modérées, sans se sentir forcée d'expliquer pourquoi. On fait des compliments sur les plats, afin de montrer que l'on a été attentive au goût et que l'on a apprécié. Compenser sainement un excès Après un écart, on peut adapter le repas suivant pour ne pas culpabiliser.

Et on termine avec un laitage ou un yaourt au soja pour les intolérantes au lactose. À ne pas pratiquer, toutefois, avant de se coucher : si la température du corps grimpe, cela expédie un signal de réveil. À la place du sandwich à la mayonnaise, on pense au wrap.

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