Que dois-je faire pour perdre du gras, Perdre de la Graisse: LE Guide Complet (+8 Erreurs à Éviter)

que dois-je faire pour perdre du gras

Même si la perte de poids est et doit être différente pour chaque individu, il y a tout de même des façons de débuter qui fonctionnent pour vraiment tout le monde.

Commençons par le commencement : 1. VOUS devez prendre une décision : celle de changer vos habitudes car vous ne supportez plus la façon dont vous avez vécu jusque là.

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VOUS devez en arriver là — personne ne peut vous forcer à le faire. Lacez vos chaussures de marche, de course, de fitness peu importe! Créez un tableau de visualisations Découpez dans des magazines des images de votre vie de rêve, corps de rêve, maison de rêve, de votre façon de voir les choses, etc.

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Donnez-vous comme objectif ml par kg de masse corporelle. Attention aux calories liquides! Évitez aussi les boissons light.

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Donnez-vous comme objectif de boire ml par kg de masse corporelle. Entraînement : À la recherche de mouvements pour améliorer votre équilibre? Découvrez 5 exercices pour une meilleure stabilité.

Densités comparées du gras et du muscle

Contrôlez votre alimentation Quelles quantités mangez-vous? Vous devez manger assez pour que votre corps se mette à brûler les graisses stockées.

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Regardez-vous vraiment ce qui se trouve dans votre assiette? Essayez-vous de vous déconnecter lorsque vous mangez. Saviez-vous que la digestion commence avec les yeux?

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En effet, ils voient la nourriture et votre bouche produit les enzymes dans votre salive qui commenceront le processus de digestion avant même que vous avaliez. Est-ce que vous mâchez vos aliments avant de les avaler ou êtes-vous si pressé que vous les dévorez comme un ogre?

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Soyez honnête avec vous même en répondant à ces questions. Donnez-vous comme objectif de mâcher vos aliments 25 fois avant de les avaler, les dents sont là pour ça.

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Vous êtes-vous déjà senti gonflé après votre repas? Mâcher et permettre à vos aliments de se mélanger à votre salive plutôt que de vouloir les faire descendre en un temps record, peuvent résoudre ce problème.

À propos de nous

Voilà, je viens de vous donner 8 conseils pour commencer à maigrir. Choisissez-en un et maîtrisez-le avant de passer au suivant.

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Vous pouvez y arriver!

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