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Ouvrez le colis, suivez les instructions et Les résultats sont là! Pas exactement en fait.

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Bien que cela puisse fonctionner pour bon nombre de personnes, certains auront besoin de personnaliser leur programme, en particulier leurs Shake Days. Dans le cadre du Programme 30 jours Perte de Poids, un Shake Day compte deux IsaLeanTM Shakesdeux encas de calories zija instructions de perte de poids un repas de calories, ce qui apporte entre 1 et 1 calories par jour.

Voir notre planning Shake Day recommandé.

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Au Royaume-Uni, un homme adulte a besoin de 2 calories par jour et une femme adulte a besoin en moyenne de 2 calories par jour. Certaines personnes peuvent avoir besoin de plus ou de moins de calories en fonction de leur niveau d'activité, de leur genre et de leur taille 1.

Pour perdre entre 0,5 et 1,0 kg par semaine, vous devrez ingérer calories de moins par jour.

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Donc, en moyenne, pour un homme adulte, cela correspond à environ 1 calories par jour et pour une femme adulte environ 1 calories par jour 2. Si vous êtes plus à l'aise avec les instructions standards proposées par le Programme 30 jours Perte de Poids, l'idée de modifier votre Shake Day peut s'avérer un peu intimidante au début.

Mais ne vous inquiétez pas! Nous avons élaboré un guide étape par étape qui vous permettra non seulement de déterminer si vous devez modifier votre Shake Day, et vous indique également comment personnaliser votre Shake Day pour réussir à coup sûr.

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Pour déterminer si vous devez modifier votre Shake Day, demandez-vous dans un premier temps : Votre niveau d'activité est-il important? Votre métier est-il exigeant sur le plan physique?

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Vous sentez-vous fatigué ou manquez-vous d'énergie? Si vous répondre Oui à l'une de ces questions, vous pouvez être amené à ajouter des calories à votre IsaLean Shake.

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En effet, les personnes plus actives requièrent plus d'énergie qu'un adulte sédentaire moyen 3. Vous pouvez estimer votre objectif calories de deux façons.

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Suivez ce lien pour obtenir une estimation du nombre de calories que vous devez ingérer pour maintenir votre poids actuel. Pour calculer un objectif calories cible pour les Shake Days, retirez calories du chiffre obtenu.

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Pour déterminer votre objectif calories cible quotidien pour perdre du poids, vous pouvez noter le nombre de calories que vous consommez chaque jour sur une période de sept jours, puis réduire ce chiffre de À l'aide d'un contrôleur de calories comme celui-ci issu du site NHS Choicesgardez trace des boissons et aliments que vous consommez lors des repas et des collations tous les jours.

À l'issue de la période de sept jours, calculez l'apport calorique perte de poids sous oméprazole par jour. Retirez calories du chiffre obtenu, cela vous donnerez un objectif calories cible pour vos Shake Days.

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Maintenant que vous avez défini votre objectif calories cible pour votre Shake Day, il est temps de déterminer comment adapter vos boissons afin d'atteindre cette cible. La meilleure façon de le faire est d'ajouter des calories à vos IsaLean Shakes.

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Remarque : ces chiffres s'entendent par boisson, donc en fonction de votre objectif calories, il se peut que vous ne soyez pas tenu de complémenter vos deux boissons quotidiennes.

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