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Somali Régime alimentaire et exercice Avez-vous tous les nutriments dont vous avez besoin?

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Un régime varié vous aide à couvrir vos besoins en nutriments importants. Veillez à des repas réguliers et équilibrés, comprenant beaucoup de fruits et de légumes frais. Le zinc est présent en bonne quantité, entre autres, dans la viande, le poisson, les produits laitiers et les céréales complètes.

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Une grande consommation de caféine plus de cinq tasses de café par jour peut diminuer la fertilité. Par conséquent, il est recommandé aux femmes qui envisagent une grossesse de limiter leur consommation de caféine à mg par jour, ce qui équivaut à 3 tasses de café 15 cl par tasse ou 6 tasses de thé noir 20 cl par tasse par jour.

Souhaitez-vous en savoir plus sur le régime alimentaire et la grossesse?

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Apprenez-en davantage sur : Livsmedelsverket. Pratiquez un exercice physique pendant au moins 30 minutes chaque jour pour rester en bonne santé et garder un poids sain.

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Le surpoids et le sous-poids peuvent perturber votre cycle menstruel et rendre la conception plus difficile. Le tour de taille des hommes devrait être inférieur à 94 cm et celui des femmes inférieur à 80 cm.

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En tant que femme de plus de 18 ansvous devriez essayer de maintenir un IMC normal entre 19 et 25 afin de rester en bonne santé, que vous souhaitiez avoir un enfant ou non.

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