Perdre du poids et gagner de la graisse corporelle. Plan en 7 étapes pour perdre de la graisse avec succès

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Je n’arrive pas à perdre de la graisse corporelle. Pourquoi ?

Le poids et la masse graisseuse ne sont pas la même chose. Tandis que les chiffres sur votre balance ne bougent pas alors que vous gagnez en muscle et brûlez des graisses, votre composition corporelle elle, va se modifier.

Comme les muscles pèsent plus lourd que la graisse, vous ne remarquerez certainement pas de différence sur la balance. Afin de bien mesurer votre progression, calculez votre taux de masse grasse et observez les changements au fil du temps. Votre pourcentage de graisse corporelle est un outil bien plus précis pour mesurer vos progrès. Il existe des personnes en pleine forme et très actives avec différentes formes de corps et différentes tailles.

Si vous voulez mesurer votre condition physique, effectuez un test de fitness et entraînez-vous pour améliorer vos performances. Combien de pompes pouvez-vous faire?

Plan en 7 étapes pour perdre de la graisse avec succès

À quelle vitesse pouvez-vous courir un kilomètre? Voilà ce qui va vous indiquer si vous êtes en forme ou non.

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Si vous êtes fermement décidé à réduire votre taux de masse grasse, voici quelques conseils qui vont vous aider. Dormez-vous suffisamment?

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Le sommeil joue un rôle crucial dans la perte de poids et la plupart des gens sous-estiment son importance. Lorsque vous dormez, votre corps produit des hormones qui favorisent sa régénération, mais aussi la combustion des graisses.

Un manque de sommeil va complètement bouleverser votre équilibre hormonal, vous laisser sans énergiemais aussi votre taux de sucre dans le sang et vous pousser à faire de mauvais choix nutritionnels.

La solution : Allez vous coucher tous les soirs à la même heure. Si vous mangez trop, votre corps ne va pas être en mesure de brûler toutes ces calories supplémentaires et votre masse grasse ne va pas diminuer.

Maigrir et se muscler en même temps : on te montre comment ça marche !

Impossible donc pour vous de vous débarrasser de ces petites bourrelets disgracieux. Après quelques semaines de suivi, il vous sera alors beaucoup plus facile de comprendre pourquoi les résultats se font attendre.

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Mais ce que vous faites du reste de votre journée peut aussi être la raison pour laquelle les chiffres de votre balance ne semblent pas bouger. Rien à perdre du poids et gagner de la graisse corporelle avec des activités de fitness. Vous risquez de trouver cela difficile, ce qui va vous faire changer vos habitudes et adopter un style de vie plus actif.

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Beaucoup de personnes prennent des résolutions drastiques pour perdre quelques kilos. La solution : Ne soyez pas trop strict avec vous-même! Donnez le meilleur de vous chaque jour et commencez petit.

PERDRE DU GRAS ET SE MUSCLER EN MÊME TEMPS

Essayez de vous entraîner deux fois par semaine, sans exagérer. Au fil du temps, augmentez progressivement le volume de vos entraînements.

Perdre des graisses ou du poids : ce qu'il faut savoir avant tout Ne pas confondre perte de poids et perte de graisses! Il y a une différence entre perdre du poids et perdre des graisses.

Concentrez-vous sur votre alimentation. Observez de près tous vos progrès et maintenez le cap sur vos objectifs.

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Mais ne vous démotivez pas à la moindre baisse de régime. Demain est un nouveau jour — ne flanchez pas!

Partagez votre expérience avec nous dans les commentaires et dites-nous ce que vous pourriez faire pour vous améliorer!

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