Comment perdre la graisse du ventre après des jumeaux

Ce corps après grossesses… 2 ans plus tard

Une technique simple, à pratiquer 10 minutes par jour, peut aider à réaligner les muscles.

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Ce problème est plus fréquent chez les femmes ayant accouché de jumeaux, ou ayant accouché plusieurs fois dans un laps de temps assez court. Pour corriger la séparation abdominale et retrouver un ventre plat, il faut donc réaligner les muscles abdominaux. Asseyez-vous les jambes croisées sur le sol, les mains sur le ventre et respirez profondément, en laissant votre estomac se dilater complètement.

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Puis, lorsque vous expirez, aspirez vos muscles abdominaux aussi loin que possible vers votre colonne vertébrale. Le bassin, les épaules ou la poitrine ne doivent pas se déplacer. L'estomac aplati contre la colonne vertébrale, commencez à respirer profondément et poussez votre estomac de plus en plus loin à chaque expiration.

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Une petite étude pilote menée au Weill Cornell Medical Center-New York Presbyterian Hospital, a suivi les progrès de 63 femmes atteintes de diastasis des grands droits. Après 12 semaines d'exercice quotidientoutes les femmes avaient réparé leur déformation abdominale. Certaines ont même perdu quelques centimètres de tour de taille.

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