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Maigrir avec les substituts de repas - Efficace ?

Avantages et inconvénients

Aller plus loin Les substituts de repas sont des aliments solides, liquides ou en poudre destinés à remplacer partiellement ou totalement les repas du quotidien.

L'intégration de substituts de repas à l'alimentation a souvent pour objectif de perdre du poids rapidement.

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Attention cependant, il existe un très grand nombre de substituts sur le marché et tous ne se valent pas. Caractéristiques du régime à base de substituts pour maigrir : Induit une perte de poids d'environ 1 kilo par semaine Fournit un apport alimentaire précis et constant Les substituts sont consommés en parallèle d'une alimentation plus ou moins complète Régime relativement pauvre en fibres et riche en sucres et en graisses saturées Les grands principes du régime Il existe de nombreux régimes à base de substituts de repas.

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Tandis que certains proposent de remplacer seulement un ou deux repas et parfois des collations par des substituts, d'autres recommandent de remplacer tous les repas. Comment marche le régime substituts de repas pour maigrir? Les substituts de repas ont été conçus, au départ, pour aider les personnes hospitalisées dont la maladie empêchait l'absorption d'aliments solides et l'envie de manger.

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Ce type de produits existe toujours et se vend examen du brûleur de graisse nutri v pharmacie sous différentes marques destinées à l'univers hospitalier. Les substituts de repas sont généralement élaborés à base de protéines poudre de lait écrémé, protéines de lactosérum ou isolats de protéines de sojade glucides sucre, dextrose, sorbitol, miel, sirop de glucose ou glucose-fructosede lipides huile végétale, huile de palme hydrogénée ou lécithine de soja ainsi que de vitamines et de minéraux.

On y retrouve également des colorants, des arômes artificiels et naturels ainsi que des agents de conservation. Des substituts de repas plus naturels ont fait leur apparition ces dernières années, ce ne sont cependant pas les plus populaires, ni les plus répandus.

Ces produits se vendent en poudre, en liquide ou en barres.

Les protéines sont une composante essentielle de tout régime alimentaire sain - elles contribuent au maintien de la masse musculaire. Il est pratique, économique et bon. Un corps sain et mince a besoin de beaucoup de protéines.

Ils perte de poids avec gnc lean shake 25 généralement à calories, 12 g à 20 g de protéines, 0 g à 10 g de gras, 10 g à 40 g de glucides et 0 g à 3 g de fibres par portion. La plupart des programmes d'amaigrissement avec substituts de repas recommandent de suivre un menu préétabli incluant des substituts dont la teneur calorique totale varie normalement de 1 à 1 calories par jour, bien que certains atteignent jusqu'à 2 calories.

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Une fois que le degré d'amaigrissement souhaité est atteint, on recommande généralement de maintenir son poids en remplaçant quotidiennement un repas par un substitut.

Comment le régime substituts de repas en poudre fait-il maigrir?

Les grands principes du régime

Les substituts de repas sont censés être équilibrés en macronutriments et relativement peu caloriques. Leur consommation permet de réduire l'apport en calories sans souffrir de la faim et, par la même occasion, de perdre du poids.

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Dans certains programmes, on affirme que la précision des quantités de calories contenues dans les substituts est préférable à un régime par lequel on cherche seulement à limiter la taille des portions. Quant aux programmes qui ont recours à des substituts de repas en barre, ils prétendent qu'un substitut solide augmente la durée de la satiété comparativement à un substitut liquide.

Comme dans de nombreux autres régimes, c'est le déficit en calories qui entraîne la perte de poids.

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Il est démontré qu'en réduisant la quantité de calories que l'on consomme, que ce soit avec des aliments ou des substituts de repas, on arrive à perdre du poids. Il semble aussi, selon une étude scientifique, que les sujets qui suivent un plan alimentaire avec substituts de repas et repas ordinaires perdent plus de poids à court terme, comparativement aux sujets qui suivent un régime classique hypocalorique.

Combien de temps le régime shake substituts de repas dure-t-il? Il n'est pas recommandé de suivre ce type de régime trop longtemps.

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En effet, même si certains substituts paraissent complets, rien ne doit remplacer une alimentation saine et variée. De ce fait, il ne faudrait pas prendre l'habitude de consommer ce type de produits pendant plus d'un mois.

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Les aliments permis et les aliments interdits dans le régime avec substituts Il n'y a pas, à proprement parlé, d'aliments interdits dans le régime substituts de repas. Tout dépend de la méthode choisie et du contexte.

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On sait cependant que, comme dans tous les régimes, certains aliments aideront à la perte de poids. Tandis que d'autres pourront la freiner.

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Voici une liste des aliments à privilégier et de ceux à éviter dans le cadre du régime substituts de repas : Aliments à privilégier.

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