Le trouble anxieux peut-il vous faire perdre du poids

le trouble anxieux peut-il vous faire perdre du poids

Conseils de Pharmacien Pour vous détendre, mâchez!

Stress et régime, je stabilise mon poids !

Une recommandation trop souvent prise à la légère… Pourtant, les scientifiques sont unanimes. Il est primordial pour tous, et encore plus en phase de stress, de bien mastiquer.

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Et pour continuer à mastiquer et à chasser le stress en dehors des repas, pensez aux chewing-gums sans sucre! Et on peut utiliser la même méthode pour éviter de prendre du poids, en transformant le grignotage inconscient en snacking volontaire. En cas de stress, pas question de fondre sur la balance!

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On recourt donc à des aliments et des boissons riches en énergie et en micronutriments lire encadré. Et, des 3 ou 4 repas habituels, on passe à 6 par jour.

Quelques exemples. Privilégiez les fromages à pâte pressée cuite emmental, parmesan, comté… ou intégrez-les râpés aux plats.

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Et optez pour le pain aux céréales ou complet, pour les fruits secs, les graines oléagineuses, les légumes secs. Et comme les protéines et les glucides complexes sont les nutriments qui rassasient le mieux, chaque collation comporte les unes ou les autres.

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Enfin, pour éviter de grignoter, il est important de boire beaucoup en dehors des repas. Au-delà de ses éventuels effets sur notre poids, un stress important et durable perturbe notre santé.

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Mais nos habitudes alimentaires peuvent aussi nous aider à limiter ses effets négatifs. Petit déjeuner, antioxydants et plaisir sont au menu! Si on ne mange rien, on crée un stress supplémentaire à notre organisme, qui ne comprend pas pourquoi on le prive.

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On peut certes fractionner le petit déjeuner mais pas le sacrifier! Je diminue la pression Certains nutriments sont particulièrement importants pour le bon fonctionnement de notre système nerveux. Il est donc important de ne pas en manquer en période de stress.

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Les glucides sont les carburants de notre système nerveux. Le magnésium est surtout présent dans les légumes secs, les fruits secs oléagineux, le chocolat noir ainsi que dans la banane. Pour le potassium, qui diminue la pression artérielle, misez sur les légumes et les fruits.

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Les légumes secs et les fruits secs oléagineux sont aussi une bonne source. Ces molécules instables doivent être rapidement neutralisées.

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Les aliments qui en contiennent le plus sont les superfruits baies et fruits rouges en général, kiwi, agrumes… et les superlégumes artichaut, cresson, choux, épinard, salades vertes, poivron, tomate…. Pensez à en consommer au moins une portion chaque jour.

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Pas question de manger debout ou de faire autre chose en même temps! Car les repas sont des occasions de fuir les stress négatifs envahissants en donnant la priorité aux énergies positives. Plus détendu, notre corps est moins sensible aux facteurs de stress.

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